Психология: как повысить свою самооценку?

Под самооценкой принято понимать психологический феномен — это самостоятельная оценка человека собственных возможностей, плюсов, достоинств, а также отрицательных качеств, которые формируют субъективное мнение человека о самом себе.

Понятие вошло в нашу жизнь уже давно. Многие известные психологи занимались изучением данного вопроса. В наше время все школы тестируют учащихся на определение завышенной, заниженной самооценки или же объективной самооценки.

Умение правильно оценивать себя может говорить о том, что человек осознает себя. Он не прячет свои слабости и минусы, четко понимает свои сильные стороны характера, реакции на те или иные ситуации. Это помогает ему адаптироваться в жизненных ситуациях, проходить сложные этапы, выстраивать общение, чувствовать свои цели и формировать планы. Следовательно, он может быть эффективным, успешным, бодрым или, как сейчас принято говорить, быть в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Самооценка — важная часть нашего взаимодействия с окружающим миром. Сейчас молодое поколение часто испытывает давление социума, когда необходимо соответствовать предложенным стандартам: в музыке, в здоровье, в образе жизни. Люди с заниженной самооценкой испытывают стресс или тревогу по поводу того, что они не подходят под эти мнимые нормы. Таким образом, заниженная самооценка может мешать налаживать контакты, знакомиться с другими людьми, мешает иметь увлечения или хобби, заниматься интересными вещами.

Надо отметить, что мы живем во время «достигаторов», которое нацелено на успешность и активность. Тем, кто не готов участвовать в этой гонке, может быть некомфортно и сложно. А наша индивидуальность указывает на значимость и важность каждого человека. И если кому-то очень хорошо жить только своими личными успехами и удачами, это еще не значит, что у него низкая самооценка. Не всем нужно выстраивать огромные корпорации и становиться известными людьми.

— Вторая сторона медали — завышенная самооценка. У людей с завешенной самооценкой другой образ жизни, они нарушают чужие границы, считая, что для них это позволительно. Берут на себя обязательства, с которыми потом не могут справиться, считают, что учеба и опыт не так уж и важны. По их мнению, они много умеют, знают, а чужие советы и подсказки вызывают усмешку, и даже цинизм. Такие люди плохо переносят критику, неудачи и промахи перекладывают на других, но только не на себя. Они, как правило, эгоистичны и идеализируют себя, открыто конфликтуют. Но в тоже время, имея завышенную самооценку, человеку легче проявлять себя, не останавливаться на достигнутом и опережать успехи других. Инесса Шереметова

В данном вопросе есть сложность — ведь если бы было все так просто, то не было бы столько людей, которые приходят на консультации к психологу и просят изменить свое отношение к себе. Как правило, это люди именно с заниженной самооценкой.

Особенность нашей психики в том, что самооценка формируется в детском возрасте. Она созревает примерно до 5 лет и в подростковом возрасте проходит корректировку. Часто то, что заложено в наших генах, то, что вложили родители, является фундаментом. Здесь все убеждения, ограничения, вся любовь и забота, похвалы или упреки. Поэтому родителям важно помнить о том, как общаться со своим ребенком, какой фундамент жизни закладывать.

Еще одна проблема современности — люди часто ошибаются по поводу своей самооценки, они не могут ее правильно осознать. Свое бездействие или даже лень списывают на то, что она занижена, а за этим самообманом лежат совершенно другие мотивы и причины.

Для начала лучше правильно оценить свою самооценку. Можно воспользоваться интернет- анкетами. Понаблюдать за собой, за своим поведением и реакциями, определить, какие убеждения мешают в жизни. Можно записать эти убеждения на листке бумаги и зачитывать их себе каждый день, отслеживая, как меняется поведение в течение дня. Для коррекции самооценки можно и нужно читать биографии великих людей, узнавать, как они формировали свою личность, с какими трудностями сталкивались и как их преодолевали. Чужой, яркий пример всегда вдохновляет и настраивает на изменения. Необходимо определить свои цели и задачи, понять, в правильном ли направлении идете, отказаться от всего, что является навязанным и чуждым. Меняться нужно осознанно и постепенно.

Инесса Шереметова

Живите в гармонии с собой и с миром. Но самый лучший способ корректировки — это все же прийти к специалисту, который профессионально этим занимается и даст рекомендации. Как правило, работу начинают с освобождения от старых убеждений и сценариев жизни, которые были заложены в детстве, проводится наблюдение/самонаблюдение. В процессе работы происходит знакомство с самим собой, принятие себя и в дальнейшем формируются конструктивное мышление и даже новые навыки и привычки. Самооценка поддается корректировке, и здесь главное — знать, для чего это необходимо, каких изменений требует жизнь. Если перемены позволят ощутить всю полноту жизни, быть в гармонии с самим собой и с окружающими людьми, значит пришло это время.

Фото: pixabay.com и Татьяна Баньшива

Источник